Ofis çalışanları için diyet önerileri

Ofis çalışanları için diyet önerileri
6 Ocak 2019 tarihinde eklendi, 78 kez okundu.
Reklam

Ofiste sağlıklı beslenmek ve kilo vermek istiyorsanız sizin için diyet önerileri paylaştık. Bu önerilerimizi dikkate alarak yoğun tempoda çalışırken sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. İşte ofis çalışanları için diyet önerileri…
Ofis çalışanları için diyet önerileri

Açma ve poğaça gibi besinlerden uzak durun

Sabahları ekmek yemeden doymuyorsanız, ekşimayalı ya da karabuğday ekmeğiyle yapılan bir tost ya da sandviç hazırlayın. Bu yöntem, açma, poğaça gibi kahvaltılara göre daha sağlıklıdır. Bunun dışında sütle evde yaptığınız müsli veya granola gibi seçenekler de kahvaltı alternatifi olarak değerlendirilebilir. Fakat yumurta ve peynir kadar tok tutmayacağı bilinmelidir.

Ofis çalışanları için diyet önerileri

Öğle yemeğinde protein ağırlıklı besinler tüketin

İyi bir kahvaltıdan sonra öğle yemeğinde protein ağırlıklı bir öğün tercih edin. Et, tavuk ve ızgara balık olabileceği gibi kuru fasulye, nohut ve yeşil mercimek gibi seçenekleri de değerlendirin. Ana yemeğin yanında mutlaka çorba ve sizi tok tutacak kadar bulgur pilavı ya da başka bir karbonhidrat tüketebilirsiniz.

Ofis çalışanları için diyet önerileri

Akşam yemeği çok önemli

Günün yorgunluğu ve stresinin ardından akşam eve geldiğinizde yediğiniz emek, en az gün içindeki besinler kadar önemlidir. Özellikle akşamları ağır olmamak şartıyla taze sebze beslenmenizde yer almalıdır. Akşamları meyve yemeyin ve bu ihtiyacınızı kahvaltıda veya ara öğünlerde değerlendirin. Akşamları sebze tüketmeniz azalan enerjinizi yüseltir ve direncinizi arttırır. Uyku kalitesini arttırmak ve günlük proteini dengelemek için de mutlaka özellikle ev yoğurdu yemenizi tavsiye ederiz.

Ofis çalışanları için diyet önerileri

Etiketler:

Reklam
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git